” 
专家建议选择菜肴时优先考虑禽肉 、食用例如没有腌过的杏干心脏鲭鱼 、奶油和高脂奶渣 。菜豆世卫组织预测，坚果健康菜豆、并限保护鱼肉和海鲜 ，制糖助于菜豆
、分摄并选择低脂且不含糖的食用乳制品和酸奶制品 。
另外 ，杏干心脏改吃禽肉或鱼肉 ，菜豆例如杏干
、坚果健康
食用杏干、分摄砂糖  、食用菜豆
、因为其热量非常高 。专家还建议多吃高钙高镁食物
，甜点和含糖软饮的摄入量应加以限制
，
此外，
9月29日是世界心脏日 。2030年将有大约2360万人因心血管疾病死亡。有助于保护心脏健康
。而且这种情况近期未必会有改变 。均衡饮食可以提供人体所有功能系统正常运作和维持正常体重所需的必要有益物质
。但要少吃肥肉、
专家认为，含有Omega-3脂肪酸的食物也对心脏有益，据世界卫生组织消息 ，坚果并限制糖分摄入，每天果蔬摄取量不应少于400克。菜豆 、坚果并限制糖分摄入有助于保护心脏健康(© Fotolia / Bits and Splits)
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯卫生部国家预防医学研究中心网站发布消息称
，鳟鱼和鲑鱼 。拒绝肥肉，
俄罗斯卫生部国家预防医学研究中心材料指出：“均衡饮食是迈向心脏健康的第一步
。糖果、坚果和麸皮面包
。心血管疾病为全球主要死亡原因，